ما هي الهشاشة النفسية وكيف يمكن علاجها؟
الهشاشة النفسية مصطلح حديث في علم النفس يصف نوعًا من الاضطرابات النفسية التي تتمثل في حالة من الضعف والوهن والقابلية الشديدة للانكسار النفسي عند مواجهة الأزمات والمصاعب الحياتية.
يتعرض الكثيرون منا للهشاشة النفسية دون إدراك لما يعانونه، لذا دعونا نتعرف على هذا المصطلح بشكل أعمق، ونستعرض الأعراض وطرق العلاج الممكنة.
أعراض الهشاشة النفسية
من الضروري أن تكون على دراية بالأعراض التي قد تدل على إصابتك أو إصابة من حولك بالهشاشة النفسية.
إليك أبرز الأعراض النفسية:
1. القلق والتوتر: يشعر المصابون بالهشاشة النفسية بقلق مستمر وتوتر دائم، مما يجعلهم عرضة للانفعال بسرعة.
2. المبالغة في الانفعال: يميل الشخص المصاب إلى المبالغة في ردود أفعاله تجاه الأمور الصغيرة.
3. قلة الثقة بالنفس: يعاني المصابون من ضعف في الثقة بالنفس وحاجة دائمة لدعم معنوي من الآخرين.
4. ضعف تقدير الذات: يشعر الشخص المصاب بأنه أقل قيمة ولا يستطيع تقدير ذاته بشكل صحيح.
طرق علاج الهشاشة النفسية
لا يعد علاج الهشاشة النفسية أمرًا مستحيلًا، بل يمكن التغلب عليها باتباع بعض الخطوات البسيطة والفعالة:
1. الثقة بالنفس: تعتبر الثقة بالنفس الخطوة الأولى والأهم في طريق العلاج.. عليك أن تؤمن بقدراتك وبأنك قادر على التغلب على الصعاب.
2. الثقة بقدراتك: تعزيز ثقتك في قدراتك يمكن أن يساعدك في مواجهة التحديات بثقة أكبر.
3. البحث عن الرسالة: حاول دائمًا أن تجد الرسالة الإيجابية أو الدرس المستفاد من كل موقف صعب تمر به.
4. تعلم الذكاء العاطفي: الذكاء العاطفي يساعدك في التحكم في مشاعرك وتوجيهها بشكل إيجابي، مما يسهم في تقوية نفسك من الداخل.
ختامًا، الهشاشة النفسية هي مشكلة يمكن التعامل معها والتغلب عليها باتباع هذه الخطوات.
لا تستسلم للأفكار السلبية، وابدأ بالعمل على تعزيز قوتك النفسية من اليوم.
بقلم: إيمان نبيل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجلة مارڤيليا - Marvelia Magazine
رئيس مجلس الإدارة // فريدة نصر فرج
إرسال تعليق