التفكير الزائد Overthinking
الإنسان بطبيعته يفكر في كل خطوة يقوم بها، وهذا أمر عادي لمواجهة تحديات الحياة وما تحتاجه من قرارات ومواقف مناسبة، لكن إذا بالغ الإنسان في التفكير يدخل في متاهة تسمى بالتفكير المفرط أو فرط التفكير (Overthinking)
●التفكير الزائد يسمى بمرض العصر
●التعريف: هو أحد الاضطرابات العقلية التى تسيطر على الانسان وتُجبره على تحليل وتنفيذ أمر ما بشكل مبالغ فيه مما يهدر الوقت والطاقه
●الأعراض
1-نقص التركيز فى كل ما يقوم به
2-اضطرابات النوم
3-وجود أعراض جسدية متعدده مثل
-اضطرابات الهضم
-امراض المناعه:بسبب إفراز هرمون القلق(الكورتيزول)
-أمراض جلديه:حب الشباب
4-الشعور بالقلق دائما حتى فى المواقف البسيطه
5-القلق بشأن أمور خارجه عن السيطره كالمستقبل لانه بيد الله
6-الندم على الماضى وعلى الأخطاء السابقه باستمرار
7-التأنيب المستمر فى المواقف المحرجه والمؤلمه
●الأسباب
1-السعي وراء المثاليه
2-اضطرابات الشخصيه
3-نوع الشخصيه والشخصيه التحليليه والشخصيه الحساسه هما أكثر عرضه للتفكير الزائد
4-التجارب السابقه ونتائجها السيئه على الفرد
●تذكر أن:التفكير الزائد هو القاتل الاول لسعادتك
جورج سبنسر
●العلاج
1-الوعي العام بالمشكله
2-استخدام الورقه والقلم وفرغ افكارك
3-العمل ولا تنتظر أن تكون فى كامل استعدادك لتبدأ
4-الصلاه الإبراهيمية (النصف الثاني من التشهد)
5-التوكل وحسن الظن بالله مع الأخذ بالاسباب
6-حاول إلهاء نفسك بأمر آخر
7-فكر فى الحاضر وليس الندم على الماضي والقلق على المستقبل
8-افتكر دائما الأمور الإيجابية التى حدثت معك
9- اشغل نفسك بتنمية مهاره او ممارسة رياضه
10-اذهب إلى مختص نفسي
●وتذكر أن:لا شيء يمكنه إيذائك أكثر من افكارك
●ومما قرأت فى كتاب
جمله تقول (نحن نعانى فى خيالنا أكثر مما نعانى من الواقع)
جمله واقعية جدا لانى عقلك بسبب التفكير الزائد قادر يخلقلك مخاوف وضغوط أكبر من الموجوده فى الواقع
كتبت // ندا سيد
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجلة مارڤيليا - Marvelia Magazine
رئيس مجلس الإدارة // فريدة نصر فرج
إرسال تعليق