النوم القهري
تعريفه، أسبابه، وأعراضه، وكيفية علاجه
النوم القهري، والمعروف أيضًا بالخدار أو داء التغفيق، هو حالة نادرة ومزمنة تؤثر على الدماغ، مما يؤدي إلى النوم المفاجئ في أوقات غير مناسبة.
قد يتسبب في تعطيل حياة الأشخاص المتأثرين به بشكل كبير، لذا من الضروري فهم أسبابه وأعراضه وطرق علاجه.
تعريف النوم القهري
النوم القهري هو اضطراب نوم نادر يتميز بالنعاس المفرط خلال النهار ونوبات النوم المفاجئة التي لا يمكن السيطرة عليها.
يصعب على الأشخاص المصابين بالنوم القهري التحكم في أنماط النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على حياتهم اليومية.
أسباب النوم القهري
هناك عدة أسباب تؤدي إلى النوم القهري، منها:
1. نقص في مستويات الهيبوكريتين: الهيبوكريتين هي مادة كيميائية مسؤولة عن تنظيم اليقظة.. النقص في هذه المادة قد يحدث نتيجة مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا المنتجة أو المستقبلة للهيبوكريتين.
2. التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة البلوغ، أو انقطاع الطمث، أو بسبب الضغوط النفسية يمكن أن تكون سببًا في ظهور النوم القهري.
3. العدوى: مثل الإصابة بأنفلونزا الخنازير أو استخدام اللقاح الخاص بها قد يتسبب في النوم القهري.
4. إصابات الدماغ: حدوث إصابة في الرأس أو سكتة دماغية قد يؤدي إلى هذا الاضطراب.
عوامل الخطورة
النوم القهري يصيب كل من الذكور والإناث، وعادة ما تبدأ الأعراض في الظهور خلال فترة الطفولة أو سنوات المراهقة.
يعود ظهور هذا الاضطراب إلى مجموعة من العوامل الوراثية، المناعية الذاتية، والبيئية.
أعراض النوم القهري
تشمل أعراض النوم القهري ما يلي:
1. النعاس المفرط أثناء النهار: يشعر المصابون بالنعاس الشديد خلال النهار، مما يجعل التركيز والبقاء مستيقظًا أمرًا صعبًا.
2. نوبات النوم المفاجئة: يعاني المصابون من نوبات نوم مفاجئة في أوقات غير مناسبة.
3. الجمود (نوبة خمود): وهو فقدان مؤقت للسيطرة على العضلات، يحدث غالبًا عند الشعور بالإثارة أو الغضب أو الضحك.
4. شلل النوم: وهو حالة من العجز المؤقت عن الحركة أو الكلام أثناء الاستيقاظ أو النوم.
5. كثرة الأحلام والهلوسة: يعاني المصابون من أحلام مكثفة، بالإضافة إلى الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
6. مشاكل في الذاكرة والصداع والاكتئاب: تعتبر هذه الأعراض أيضًا شائعة بين المصابين بالنوم القهري.
علاج النوم القهري
على الرغم من أن النوم القهري حالة مزمنة، إلا أن هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التحكم في الأعراض وتحسين جودة الحياة:
1. تغيير نمط الحياة: الحفاظ على جدول نوم منتظم يساعد في تحسين النوم.
يفضل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
2. أخذ قيلولة خلال اليوم: قيلولة قصيرة خلال اليوم يمكن أن تساعد في تخفيف الشعور بالنعاس.
3. تهيئة غرفة النوم: جعل غرفة النوم مظلمة ومريحة، وضبط درجة الحرارة، واستخدام وسائد مريحة يساعد في تحسين النوم.
4. تجنب الكافيين والكحول: يجب تجنب هذه المواد والوجبات الثقيلة قبل النوم بساعات عدة لضمان نوم هادئ.
5. الإقلاع عن التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من اضطرابات النوم.
6. الاسترخاء قبل النوم: أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب يمكن أن يساعد في الاسترخاء والاستعداد للنوم.
By: Mina Noshy
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
مجلة مارڤيليا - Marvelia Magazine
رئيس مجلس الإدارة // فريدة نصر فرج
إرسال تعليق