كتب// د. حاسم احمد
" استشاري العلاج النفسي، معالج نفسي"
لو انت من اللي مايقدرش يقول ( لأ ) لحد
لو أنت من اللي مايعرفش يعبر عن وجهة نظره
لو أنت من اللي بيخاف يتكلم مع حد وقصاد حد
لو أنت من اللي بيحسوا أن اللي بيكلمهم أفضل وأعلى منهم.
لو أنت كنت من اللي بيتلعثموا ويتلخبطوا لو حسوا أن غيرهم بيلاحظهم أو بيراقبهم
لو فيك حاجه من اللي فات ده... لا تقلق
تعالى نعمل أنا وأنت تدريب سلوكي بسيط..
لو داومت عليه لمدة شهر....توقع أن ثقتك بنفسك هترجعلك. ..
قل لنفسك ( حديث داخلي) وانت واقف مع أي شخص بيكلمك..كائنا من كان
اولا : قل لنفسك
مين الشخص ده اللي أنا خايف ومتوتر منه..
انسان مثلي ،،يخطأ ويصيب ،،، مش انا بس اللي بغلط هو كمان ممكن يغلط ويتوتر زي انا هذا الإحساس بالمساواه سيعطيك ثقة بالنفس قوية لانك لست الوحيد الذي يخطا ويقصر
ثانيا: لا تبدا الحوار معه بوصفه متزعم الحوار حاوره وناقشه بنديه ،،اتفق واختلف معه وفقا لطبيعة المناقشة ،لاتكن مستقبلا فقط ،بل متفاعلا معه.
ثالثا: قلل قدر المستطاع من تعبيرات الموافقة ( ايوه /حاضر/نعم /اوكيه/ماشى/ذي ماتحب ...الخ ) واكثر من عبارات ( أنا أرى/أنا أعتقد/أنا اظن /أنا أميل) ولاتخاف من أنك ستخطا
رابعا: قل لنفسك ماذا سيفعل لي ،،إذا أعربت عن وجهة نظري ،،انا قادر على الدفاع عن نفسي تحت اى ظرف
خامسا: اثبت لمن تتحدث معه، أنك مررت بالعديد من الخبرات المماثله لموضوع الحوار حتى تتخلص من شعورك بالنقص والعجز و انك الاقل ومن أمامك هو الأكثر فهما وللحديث بقية
إرسال تعليق